Rundkurs über 0,43 Seemeilen auf der asphaltierten und gepflasterten Borkumer Promenade mit Wendepunkt in Höhe des Gezeitenlandes. Die genaue Wendemarke wird durch den Leuchtturm Eilert markiert.
Die Gewinner werden mit einem Sachpreis ausgezeichnet.
Auf geeignete Sportbekleidung der Teilnehmer/innen sollte geachtet werden.

Der Jugendlauf ist 1,35 Seemeilen lang und verläuft über einen Rundkurs über die asphaltierte Borkumer Promenade. Los geht es am Musikpavillon in südliche Richtung. Wendepunkt ist in Höhe des Aquariums.
Die Gewinner werden mit einem Sachpreis ausgezeichnet.

Die 2,7sm lange Strecke des Kaap-Laufes führt über die Borkumer Strandpromenade bis Cafè Seeblick, ein Stück über gepflasterte Wege durch die Dünen und zurück über die Promenade. Gewertet wird in 10-Jahreseinteilung und die jeweiligen Sieger werden mit einem Sachpreis ausgezeichnet.

Der Viertelmarathon führt eine große Runde über die Insel. Es geht entlang der Nordsee, durch Dünen, Wäldchen und Wiesen auf durchweg befestigten Wegen. Verpflegungsstationen sind bei Kilometer 3.5, 6.5, 10.5 und im Ziel eingerichtet. Gewertet werden Männer, Frauen und Jugendliche ab Jahrgang 2003 in 10-Jahreseinteilung, zusätzlich Jugendliche ab Jahrgang 2005.
Die Sieger bekommen zwei hochwertige Übernachtung für zwei Personen als Prämie.
Für diesen Lauf gibt es eine Wertung als Vereins- und Teamlauf.

Die 3,2sm lange Strecke führt fast ausschließlich am Strand und der Wasserkante entlang.
Da bei Nordic Walking der Gesundheitsaspekt im Vordergrund steht, werden keine Alterseinteilungen durchgeführt und nicht die Schnellsten geehrt: Nach Ermittlung der Durchschnittszeit aller Walker werden die Läufer, die diesem Mittelwert am nächsten kommen, mit jeweils zwei hochwertigen Übernachtungspreisen für zwei Personen ausgezeichnet.